Diet minum: prinsip, menu, kebaikan dan keburukan

intipati diet minum untuk menurunkan berat badan

Diet minum menjadi semakin popular. Ini terdiri daripada minum banyak cecair. Diyakini bahawa minum makanan akan membantu menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Ia juga membantu membersihkan badan daripada bahan berbahaya (sanga, toksin, garam).

Artikel ini membincangkan secara terperinci peraturan dan prinsip asas, komposisi menu, kelebihan dan kekurangan diet ini.

Prinsip Asas Diet Minum

Diet terdiri daripada memenuhi syarat tertentu:

  • diet pecahan (lebih daripada 4 hidangan sehari);
  • adalah perlu untuk memantau kerja sistem perkumuhan. Dengan najis yang tidak teratur, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar;
  • minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari (tidak termasuk makanan cair):
  • pematuhan terhadap kekerapan (diet minum dilakukan sekali setahun);
  • mengambil kompleks vitamin dan pelbagai makanan tambahan;
  • mengehadkan aktiviti fizikal;
  • penolakan lengkap makanan pejal.

Manfaat utama diet minum

Kelebihan utama diet

  • pengurangan jumlah perut;
  • menjimatkan masa (untuk membeli-belah dan memasak);
  • pembersihan badan yang kompleks dari bahan berbahaya;
  • pencegahan penyakit pencernaan;
  • kemungkinan penurunan berat badan yang cepat;
  • peningkatan kesejahteraan umum;
  • mengenakan caj dan tenaga anda sepanjang hari.

Kekurangan

Selain faedahnya, diet minum mempunyai beberapa kekurangan. Diet sedemikian boleh mengakibatkan akibat yang tidak menyenangkan berikut:

  • anda mesti mengikuti peraturan untuk keluar dari diet, jika tidak, berat badan yang hilang akan kembali dalam beberapa hari;
  • gangguan ingatan;
  • munculnya rasa lapar yang kuat. Boleh menyebabkan pening, keletihan, muntah, kurang tidur, masalah perut;
  • kontraindikasi dan kekurangan diet minum
  • kekurangan vitamin dan mineral lain. Semasa mengikuti diet minum, sangat penting untuk mengambil pelbagai makanan tambahan;
  • kehilangan jisim otot;
  • harus sentiasa memantau keadaan dan kesejahteraan anda. Sekiranya keadaan bertambah buruk, anda harus mendapatkan bantuan doktor.

Kontraindikasi

Diet ini dilarang dalam kes berikut:

  • edema;
  • penyakit kronik (sistem gastrousus atau organ lain);
  • usia (anda tidak boleh mematuhi diet minum untuk orang tua, kanak-kanak dan remaja);
  • tekanan darah tinggi;
  • kehamilan (atau tempoh penyusuan);
  • kehadiran penyakit sistem kardiovaskular.

Diet utama (komposisi menu)

Diet minum bukanlah makanan tradisional. Perbezaan utama adalah penggantian produk pepejal dengan cecair.

Menu Utama

Makanan dan minuman berikut dibenarkan untuk diet minum:

  • air mineral;
  • minuman buah (dari buah beri);
  • kompot semula jadi (secara eksklusif tanpa gula);
  • kaldu buatan sendiri (sayur, daging dan lain-lain);
  • teh hitam dan hijau;
  • produk susu yang ditapai (kandungan lemak rendah);
  • jus yang baru diperah.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan dan minuman berikut dilarang:

  • air berkilau;
  • keju;
  • produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak tinggi;
  • bahan tambahan makanan;
  • makanan dalam tin;
  • sebarang alkohol;
  • mayonis dan sos;
  • hidangan daging;
  • krim masam;
  • berlemak dan goreng;
  • sebarang makanan pejal;
  • gula;
  • mentega.

Agar cecair keluar dari badan tepat pada waktunya, perlu dibatasi pengambilan garam.

Bagaimana untuk keluar dari diet?

Anda perlu mengikuti peraturan untuk keluar dari diet, jika tidak, berat badan yang hilang akan kembali dalam beberapa hari. Semasa diet, tubuh manusia cepat terbiasa dengan diet seperti itu. Sekiranya anda tiba-tiba mula makan makanan pejal, maka masalah dengan sistem gastrousus akan timbul.

Keluar dari diet adalah dua kali lebih lama daripada diet.

Peraturan asas untuk keluar dari diet

  1. Minggu pertama- anda boleh mula makan sup puri dan bubur (tanpa pati).
  2. Awal minggu kedua- produk curd dan telur ditambahkan. Anda juga boleh makan beberapa produk susu fermentasi tinggi lemak (misalnya, krim masam atau susu panggang yang ditapai). Kesinambungan minggu kedua - sayur-sayuran dan buah-buahan segar, menyediakan salad atau rebusan.
  3. Minggu ketiga- menambah hidangan makanan laut, daging dan ikan (tanpa lemak).
  4. Minggu keempat- melakukan pemunggahan untuk. Jangan makan makanan berkalori tinggi dan goreng.

Akibat daripada diet minum

bagaimana untuk keluar dari diet minum

Diet ini tidak universal - mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sebelum beralih ke diet minum, anda mesti mendapatkan bantuan pakar (pakar pemakanan) dan membiasakan diri dengan kontraindikasi. Jika tidak, kesan yang tidak menyenangkan untuk kesihatan tubuh dan manusia mungkin berlaku.

Diet minum terdiri daripada proses tertentu yang dicetuskan setelah makan sejumlah besar cecair.

Diet ini mempunyai kebaikan dan keburukan. Terdapat beberapa kontraindikasi. Sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa dengan pakar pemakanan untuk sebarang kontraindikasi.

08.12.2020